Tại sao ăn cơm ít vẫn tăng cân

Có thể nguyên nhân thừa cân của bạn là do bạn đang có chế độ ăn uống và vận động không khoa học. Ở lứa tuổi sinh viên của bạn, việc ăn vặt khó tránh khỏi , đó là lí do tại sao bạn không giảm cân thành công mà cứ tăng cân.

Nếu đi ăn cùng bạn bè thì bạn hãy chọn những đồ ăn vặt ít năng lượng như hoa quả ít ngọt, tránh xa đồ ăn nhanh, đồ chiên rán,  bánh kẹo ngọt và những đồ ăn giàu tinh bột. thêm vào đó, có thể do thói quen của bạn ít vận động, ít vận động không chỉ là nguyên nhân khiến bạn thừa cân, mà ít vận động sẽ là tiềm ẩn nhiều nguyên nhân gây bệnh cho bạn như máu nhiễm mỡ, tim mạch, huyết áp… nên bạn cần phải điểu chỉnh ngay.

Nếu bạn muốn giảm cân thì bạn phải thường xuyên vận động, điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý hơn, chúng tôi chia sẻ với bạn quy tắc ăn uống khoa học giúp giảm cân .

- Không bỏ bữa ăn, nhất là bữa ăn sáng phải. Buổi tối ăn thức ăn nhẹ.

- Nếu bạn cảm thấy đói giữa những bữa ăn, hãy uống một ly nước. Nên uống thêm nước trước bữa ăn và trong bữa ăn.

- Tiếp tục ăn chất bột vừa phải mỗi bữa ăn: bún, cơm, khoai tây hay bánh mì. Chúng tạo cho bạn cảm giác no và mang đến cho bạn năng lượng cần thiết đồng thời cung cấp chất sợi.

- Hạn chế dùng nước ngọt có ga.

- Hạn chế ăn bên ngoài bởi vì sẽ rất khó kiểm soát thực phẩm. Nếu bạn ăn chung với nhiều người, phải ráng bớt lượng thức ăn và nhất là không bao giờ ăn thêm một phần nữa, hoặc ăn cho tới no mới thôi.

- Chọn thịt "gầy" tức là thịt không mỡ và ưu tiên cho thịt gà không da, cá và tôm cua.

- Ăn rau tùy thích dưới mọi hình thức: sống, chín, xúp.

Ngoài ra bạn hãy tranh thủ vận động mọi lúc mọi nơi. Càngvận động nhiều bạn càng tiêu hao được nhiều năng lượng, điều đó đồng nghĩa với việc bạn đốt cháy được nhiều mỡ hơn trong cơ thể.

Hãy tích cực vận động trong cuộc sống hàng ngày: tự làm việc nhà, sử dụng cầu thang bộ, đi bộ hoặc đi xe đạp cho những khoảng cách gần và cho những công việc không gấp.

Bạn cần tư vấn hãy gọi chúng tôi

(08 628 06 995 - 0962 200 400 ( Ms Thanh )