Tập luyện giảm cân sau sinh đúng cách

Ngoài chế độ ăn uống hợp lý, tập luyện giúp giảm cân sau sinh hiệu quả. Tuy nhiên sau khi sinh, sức khỏe của mẹ chưa ổn định nên bạn cần lưu ý nhiều, lựa chọn những bài tập giảm cân an toàn cho phụ nữ sau sinh ,

Trong quá trình luyện tập có rát nhiều khó khăn vì vậy bạn và vợ cần nhiều kiên nhẫn và cố gắng. Dưới đây là những trở ngại sẽ mắc phải:

- Mệt mỏi và kiệt sức: Nếu vợ bạn đang cho con bú thì năng lượng của cơ thể bạn gần như cạn kiệt, bạn sẽ chẳng còn sức lực đâu mà tập luyện.

- Lịch trình thất thường: Trong thời gian đầu tiên, thời gian đòi ăn của bé thay đổi liên tục, do đó rất khó để mẹ có thể lên một thời khóa biểu tập luyện hàng ngày.

- Hạn chế thời gian tập: Thời gian tập luyện không thoải mái cũng ảnh hưởng không ít đến kết quả.

- Tâm trạng thất thường: Phụ nữ sau khi sinh thường có tâm trạng không ổn định do nội tiết tố trong cơ thể thay đổi, thậm chí có người còn mắc phải hội chứng trầm cảm sau sinh. Việc tập luyện hàng ngày có thể giúp vợ bạn cải thiện tâm trạng.

Để tạo điều kiện thuận lợi cho kế hoạch giảm cân , bạn và vợ có thể áp dụng những biện pháp đơn giản sau đây:

- Chia nhỏ thời gian tập luyện: do hạn chế về mặt thời gian, bạn nên tập luyện nhiều lần trong ngày (bất cứ khi nào có thể) vì hiệu quả cũng tương tự như một lần tập kéo dài.

- Tập những bài tập đơn giản: Trong thời gian em bé đang ngủ, bạn có thể tranh thủ đi lại xung quanh nhà hay lên xuống cầu thang. Tập luyện không hề phức tạp như mọi người vẫn nghĩ, nó chỉ đơn giản là làm cho cơ thể bạn vận động mà thôi.

- Tập trung vào những điều quan trọng hơn: Bạn không nên quá căng thẳng cũng như tự tạo áp lực cho bản thân mình. Hãy nghĩ rằng, cho dù nhanh hay chậm thì cuối cùng bạn cũng sẽ trở lại như bình thường. Hãy dành thời gian để chăm sóc cho bé yêu của bạn, đó mới là điều quan trọng nhất.

Chúc vợ bạn giảm cân thành công! Đừng quên truy cập website http://viengiamcan.com để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe và các phương pháp giảm cân bạn nhé!

Bạn cần tư vấn , hãy gọi cho chúng tôi

(08)628 06 995 - 0962 200 400 (Ms Thanh )