Tất tần tật những công thức giúp bạn giảm ngay 2kg trong vòng 4 ngày

Cách giảm cân của người Nhật

Ăn kiêng giảm cân là biện pháp nhiều người lựa chọn, nhưng vấn đề lo ngại nhất ở đây là cảm giác đói và thiếu chất. Thực tế lượng bạn ăn bao nhiêu không quan trọng, quan trọng nhất là bạn cần giảm calo nếu muốn giảm cân. Như thế cơ thể mới huy động đến lượng mỡ thừa để đốt cháy năng lượng, từ đó giúp thon gọn vóc dáng và giảm cân nhanh   hơn.

Vì thế, lựa chọn một vài thực phẩm ít calo sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà vẫn có cảm giác no cả ngày. Mật ong được coi là thần dược giúp giảm cân với lượng calo thấp chỉ 294 kcal/100g. Vì thế, nếu mỗi ngày bạn ăn khoảng 200g mật ong thì lượng calo nạp vào cơ thể là 600kcal – vẫn thấp hơn mức thông thường. Do vậy, giảm cân bằng mật ong mang lại hiệu quả cực kì cao, khoảng 3 ngày bạn có thể giảm được từ 1-2kg. Duy trì đều đặn hàng ngày, cân nặng sẽ giảm đều và ổn định, nhất là vùng eo.

Giảm cân bằng mật ong rất đơn giản, ai cũng có thể áp dụng được nhờ những ưu điểm cơ bản : ít nguyên liệu, rẻ tiền, giảm cân hiệu quả, giúp làm đẹp da và bảo vệ cổ họng. Tuy vậy, những người có lượng đường trong máu cao, nóng gan, người có vấn đề về dạ dày, tiêu hóa được khuyến cáo không nên sử dụng phương pháp này vì gây tăng lượng đường trong máu và cồn cào ruột.

Hãy thay hoàn toàn mật ong bằng thực phẩm trong khoảng 1-2 bữa trong ngày. Nếu không bạn có thể áp dụng các giai đoạn giảm cân theo công thức sau đây  để cơ thể dễ thích ứng hơn.

Giai đoạn 1 : 20g mật ong + 300ml nước ấm

Giai đoạn này giúp bạn làm quen với việc bắt đầu nạp mật ong vào cơ thể thay thế dần thực phẩm thông thường. Có thể trong giai đoạn đầu, cơ thể chưa kịp thích ứng nên bạn có thể gặp tình trạng đau bụng, đi ngoài nhẹ, có thể nôn mửa. Hãy dừng áp dụng công thức này và sử dụng phương pháp mới phù hợp hơn nhé.

Giai đoạn 2 : 20g mật ong + 300ml/110g nước ấm

Tùy thuộc vào mức độ giảm cân và “sức chịu đựng” của cơ thể mà bạn có thể áp dụng công thức này xen kẽ hoặc hoàn toàn. Tốt nhất là bạn nên uống nước mật ong vào bữa trưa và tối trước khi đi ngủ. Nên hạn chế ăn đồ ngọt, đồ ăn vặt trong quá trình ăn kiêng vì mật ong đã chứa khá nhiều đường.

Giai đoạn 3 : Tùy chọn xen kẽ hoặc hoàn toàn

Đến giai đoạn này bạn chỉ cần thực hiện xen kẽ vài bữa trong tuần hoặc trong tháng để giúp cơ thể duy trì cân nặng mà thôi. Vì dùng liên tục một loại thực phẩm nào đó cũng không tốt, do vậy bạn nên áp dụng theo từng đợt. Nếu bạn uống liên tục mật ong nước ấm khoảng 3 ngày thì nên nghỉ và áp dụng tần suất này khoảng 1-2 lần 1 tháng, sau đó tiếp tục liệu trình mới.