Cẩm nang giảm cân
Những Bí Quyết Chăm Sóc Sức Khỏe Gia Đình

Thân hình thon đẹp mỹ mãn với 5 bài tập yoga

Bạn sẽ giữ được một thân hình lý tưởng khi quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi nhất.

Trong cơ thể các mạch máu giữ vai trò dẫn xuất các chất dinh dưỡng và lượng oxy cần thiết cho cơ thể sống. Nếu quá trình hoạt động của các huyết mạch bị tắc nghẽn sẽ khiến cho các độc tố không được giải thoát ra ngoài. Đây cũng là một trong những nguyên nhân tích tụ nhiều lượng mỡ thừa phá hỏng hình dáng yêu kiều.

Vì vậy, tác động thúc đẩy tích cực hơn đối với quá trình trao đổi chất trong cơ thể cũng là một trong những biện pháp giúp thân hình thon gọn. 

Trong bài viết này, chúng tôi xin giới thiệu cùng bạn đọc 5 bài tập thúc đẩy loại bỏ độc tố trong cơ thể hiệu quả.

 

 

1. Gập người phía trước

Tư thế người đứng hai chân mở rộng bằng hai chân. Hai tay nắm vào nhau đặt từ phía sau lưng rồi đưa lên cao trên đầu. Từ từ  cúi người gập phía trước sao cho mặt gần chạm sàn nhà. Kết hợp hít sâu và giữ hơi trong vài giây rồi trở lại tư thế ban đầu.

Lợi ích

 Loại bỏ độc tố và lượng mỡ tích tụ tại hông giúp vòng 2 đẹp hơn.

 


 

                                                         Bài tập gập người phía trước 

 

 

2. Cúi nắm chéo tay

Tư thế người đứng hai chân bằng vai, cúi người xuống hai tay chống dưới sàn, mông nhô cao. Hít sâu vào đồng thời đưa tay phải vòng vào trong nắm lấy cổ chân trái. Giữ nguyên tư thế trong vài giây và trở lại tư thế ban đầu.

Lợi ích

Tác động trực tiếp đến vùng cơ đùi giúp đôi chân thẳng, chắc. Đồng thời, đông tác này còn giúp dòng máu lưu thông lên não dễ dàng hơn giúp giải tỏa mệt mỏi.

 


 

                                                Bài tập cúi ngưới nắm chéo chân

 

 

 3. Chống chân ngược

Tư thế người nằm ngửa, hai tay nắm đỡ hai bên sườn dùng lực chống của khuỷu tay để đỡ cho hai chân thẳng lên phía trên. Kết hợp hít sâu và giữ nguyên tư thế trong vài giây rồi trở lại tư thế ban đầu.

Lợi ích

Giúp thông mạch máu từ chân chân lê não. Tác động trực tiếp lên các nhóm cơ đùi và vòng hông giúp thân hình thon gọn.

 


 

                                                        Bài tập chống chân ngược

 

 

 4. Duỗi người kiểu cá bơi

Tư thế nằm sấp, hai chân duỗi thẳng phía sau, đồng thời hai tay với dọc theo thân người kết hợp với hít thở và nâng cao phần ngực lên cao. Thở ra và trở lại tư thế ban đầu rối lặp lại 5-6 nhịp.

Lợi ích

Giúp lưu thông huyết mạch từ bộ não đến phần tủy sống. Tác động trực tiếp đến các nhóm cơ lưng, ngực và đùi.

 


 

                                                      Bài tập duỗi người kiểu cá bơi

 

 

 

5. Xoắn người

Tư thế đứng thắng hai chân sát vào nhau, hai tay chắp vào nhau trước ngực. Từ từ chùng người, sau đó nghiêng sang bên trái kết hợp với hít sâu và giữ nguyên tư thế trong vài giây. 

Trở lại tư thế ban đầu sau đó chùng chân và nghiêng người sang bên ngược lại. Lặp lại với 4 lần mỗi bên trong một buổi tập.

Lợi ích

Tác động trực tiếp  đến các nhóm có đùi, eo và ngực giúp thân hình phát triển đều hơn.


 

                                                           Bài tập xoắn người
Bên cạnh đó bạn có thể uống  viên giảm cân LIC là TPCN giảm cân chiết xuất 100% từ thiên nhiên, theo công nghệ hiện đại của Mỹ, giúp giảm cân tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng, đặc biệt ở vùng eo, bụng, đùi rất nhanh chóng, an toàn và hiệu quả hơn bao giờ hết.

BẠN CẦN TƯ VẤN, HÃY GỌI CHO CHÚNG TÔI:
0969.100.300 (Ms Trang) - 0966.100.300 (Ms Lan)

Công dụng của LIC đã được chứng minh an toàn và hiệu quả như thế nào?

- Kết quả nghiên cứu lâm sàng về Belaunja và Mangastin của các nhà khoa học tại trường Đại học California - Davis Mỹ chứng minh hiệu quả rõ rệt trong việc giảm cân nặng và giảm cân hiệu quả, an toàn:

+ Giảm số đo vòng eo, vòng hông và chỉ số BMI sau từ 2 tuần đến 8 tuần sử dụng.

 

+ Không gây ra các tác dụng phụ như: rối loạn tiêu hóa, mệt mỏi, mất nước, chán ăn hay ức chế thần kinh...

+ Phòng ngừa các bệnh mãn tính do béo phì: tim mạch, tiểu đường, rối loạn nội tiết, hô hấp, xương khớp, ung thư...


SIÊU THỊ SỨC KHỎE GIA ĐÌNH
CN 1: 360 Quang Trung - Phường 10 - Q.Gò Vấp, TP HCM.
CN 2: 34 Nguyễn Duy Trinh, P Bình Trưng Tây, Q2, TP HCM. 

ĐT: (08) 628.94.528 - DĐ: 0966.100.300 - 0962 200 400
Email: sieuthisuckhoe247@gmail.com

www.sieuthisuckhoe.org - www.viengiamcan.com


Đánh Giá


Đối tác