Thể dục giảm cân trước khi đi ngủ

Ngoài những bài tập thể dục giảm cân nhanh vào buổi sáng, bạn cũng cần kết hợp với những những bài tập thể dục buổi tối vận động nhẹ nhàng trước khi ngủ để giảm thiểu được lượng mỡ thừa của cơ thể, nâng cao hiệu quả giảm cân để lấy lại vóc dáng.

Phối hợp thực hiện chuỗi động tác thể dục nhẹ nhàng

Trước khi đi ngủ bạn có thể thực hiện những động tác như: khụy gối, gập bụng, đánh chân hoặc xoay hông… Điều hòa nhịp thở kết hợp với mỗi động tác. Bạn nên tập khoảng 10 lần và lặp lại, đổi chân liên tiếp.

Đây là những chuỗi động tác tuy đơn giản, nhẹ nhàng nhưng lại giúp bạn giảm cân hiệu quả với nhiều tư thế hoạt động khác nhau. Tập trước khi ngủ từ 1 đến 2 tiếng.

Đi bộ thư giãn
 
Thời gian để bạn thực hiện bài tập này là từ 7 đến 8 giờ tối. Đây là thời điểm tuyệt vời sau bữa ăn và trước giờ đi ngủ nên cơ thể có thể hấp thụ được tốt nhất lượng oxy trong quá trình bạn đi bộ thư giãn. Đi bộ buổi tối cũng sẽ giúp bạn thả lỏng được tâm hồn và giải tỏa được căng thẳng sau một ngày dài làm việc mệt mỏi.

Bài tập đi bộ này bạn không nên tập quá sức mà chỉ nên đi bộ chậm rãi, nhẹ nhàng và tập ở những nơi có nhiều cây xanh ví dụ như trong công viên, khu vực rộng rãi vì không khí nơi đó sẽ trong lành, thoáng mát hơn.

Tập Yoga
 

Yoga là một trong những  bài tập mang đến hiệu quả giảm cân cao, đang được nhiều chị em phụ nữ áp dụng để giảm đi lượng mỡ dư thừa của cơ thể. Nếu muốn giảm cân được với bài tập yoga bạn phải biết cách điều hòa nhịp thở đúng cách cũng như kết hợp được sự thư giãn; đòi hỏi sự chuẩn xác về kĩ thuật và động tác vì vậy bạn hãy đăng lý theo học một khóa học căn bản về yoga, rồi sau đó mới tự tập tại nhà để có hiệu quả như mong muốn.

Trên đây là 3 bài tập thể dục giảm cân nhẹ nhàng trước khi ngủ được nhiều người áp dụng và đã thành công. Những động tác này tuy đơn giản nhưng sẽ giúp phái đẹp hạn chế được lượng mỡ thừa sau bữa tối từ đó nâng cao hiệu quả của kế hoạch giảm cân bạn đã vạch ra.

Chúc bạn giảm cân thành công!

BTV Thanh Tú - viengiamcan.com