Thực phẩm nào giảm cân an toàn cho phụ nữa sau sinh

Trong khoảng thời gian mang thai và sinh em bé, chị em được bổ sung nhiều thức ăn bổ dưỡng nên rất nhiều mẹ bị lâm vào tình trạng cân nặng khó kiểm soát.

Nhiều mẹ cũng như bạn đã nghĩ đến các kế hoạch giảm cân , thế nhưng việc lựa chọn một chế độ dinh dưỡng giảm cân hoàn hảo cho phụ nữ sau sinh không phải ai cũng biết. Dưới đây xin chia sẻ với bạn những thực phẩm giảm cân an toàn dành cho bà mẹ sau sinh.

Cà chua:

Cà chua giầu vitamin và ít chất ngọt, chất béo, giúp giảm can hiều quả Có thể dùng nước ép cà chua, ăn cà chua sống, làm nước sốt hoặc salad xà lách cà chua trộn rau củ

Đường citric và acid trong cà chua có thể thúc đẩy sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo, và lycopene có thể ức chế tăng trưởng các tế bào mỡ và hấp thụ các chất béo dư thừa.

Bưởi và cam:

Bạn có thể uống một chút nước bưởi ba lần mỗi ngày hoặc ăn nửa quả bưởi (39 calo) trước mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn giảm béo nhanh chóng.

Các loại trái cây khác họ cam quýt chứa rất nhiều vitamin C. Nó không chỉ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, mà vitamin trong cam, chanh sẽ giữ cho chị em năng lượng hoạt động và tỉnh táo suốt cả ngày.

Trà xanh:

Trà xanh có chứa các  thành phần hoạt động chống lại enzim amilaza. Trong hệ thống tiêu hóa, enzim phá vỡ tinh bột của các carbohydrat và do đó làm tăng lượng đường trong cơ thể.

Trà xanh làm chậm sự phát triển của enzim này và do đó trà xanh có hiệu quả ngăn cản việc chuyển đổi carbohydrat thành chất béo.Một ly trà xanh đá hoặc một ly trà xanh nóng sẽ giúp bạn kiểm soát trọng lượng bằng cách kích thích cơ thể đốt cháy calo và giảm bớt lượng mỡ trong cơ thể.

 Gạo lức:

Gạo lứt được xem là thực phẩm cho phụ nữ sau khi sinh giảm cân hiệu nghiệm nhưng không hề giảm lượng sữa nuôi con, vì nó là nhóm ngũ cốc nguyên chất, vừa giữ được năng lượng lại không ảnh hưởng đến chất lượng sữa

 Loại thực phẩm như gạo lứt cũng sẽ cung cấp calo cần thiết cho việc tạo ra nguồn sữa mẹ với chất lượng tốt nhất.

Khoai lang:

Khoai lang có chứa vitamin A, B, C, E và protein, tinh bột, các axit amin và hơn 10 loại nguyên tố vi lượng cần thiết như: canxi, magie, sắt, kẽm. Bên cạnh đó,

khoai lang còn chứa một lượng phong phú chất xơ có tác dụng kích thích dạ dày co bóp, tiêu hóa thức ăn nhanh và hiệu quả, đẩy lùi tình trạng táo bón và tích mỡ bụng.

Khoai lang có thể giúp nhuận tràng lợi tiểu, làm tiêu hao năng lượng dư thừa tích trữ trong cơ thể, có ảnh hưởng tích cực tới vòng eo của bạn.

BẠN CẦN TƯ VẤN , HÃY GỌI CHÚNG TÔI

(08) 628 06 995 - 0962 200 400 ( MS THANH )