Top năm thực phẩm giảm cân

Giảm cân không chỉ giúp chúng ta có một vóc dáng thon gọn, ưa nhìn mà còn góp phần bảo vệ sức khỏe nữa. Bên cạnh việc chăm chút cho các bữa ăn hàng ngày, chúng ta còn nên chú ý đến lượng nước nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Bởi, nước chiếm một khối lượng rất lớn trong cơ thể chúng ta, ngoài nước lọc, bạn có thể tự pha chế nhiều thức uống khác nhau để dùng.

Tuy nhiên, không phải thức uống nào cũng tốt cho sức khỏe, ví dụ như các loại nước có ga, nước ngọt các loại có thể khiến cơ thể bạn nạp thêm đường và carbohydrate. Điều đó có nghĩa là kế hoạch giảm cân  của bạn bị “phá sản”, và thậm chí bạn còn tăng cân nhanh hơn.

Bạn nên uống thức uống được pha chế từ các nguyên liệu trong tự nhiên như nước ép trái cây, các loại rượu ngâm như rượu nho, táo, đào…

Thức uống có nguồn gốc từ trái cây bao giờ cũng giàu vitamin, tuy nhiên, bạn cần biết các lựa chọn thức uống ít đường để giảm cân hiệu quả. Dưới đây là 5 loại nước uống có tác dụng giúp bạn giảm cân.

1. Nước lọc

Chúng ta đều biết nước lọc rất tốt cho cơ thể, nhưng điều quan trọng hơn, nước lọc còn là sự lựa chọn rất tốt để giảm cân hiệu quả. Nếu cảm thấy không thích uống nước lọc vì nhàm chán thì bạn thử thêm vào cốc nước vài lát chanh tươi, dưa chuột, và thậm chí vài lát cà chua để thêm hương vị mà không lo đến chuyện tăng calo.

2. Nước ép rau

Cho dù là nước ép rau đóng chai hay nước ép rau tự pha chế thì nó cũng là thức uống cung cấp nguồn chất xơ tuyệt vời cho cơ thể. Ngoài ra, đồ uống này còn giàu chất dinh dưỡng và có công dụng giảm cân hiệu quả. Nước ép rau sẽ giúp bạn no lâu hơn, hương vị của nó sẽ khiến bạn cảm thấy ngon miệng và vui vẻ hơn.

3. Trà không đường

Trà xanh đã được chứng minh có tác dụng thúc đẩy sự trao đổi chất và tăng tốc độ giảm cân. Hãy thử uống trà nóng hoặc trà đá với một chút mật ong hoặc một chút đường, và không cần phải lo lắng đến chuyện tăng cân, kể cả những bạn nhạy cảm với đồ ngọt.

Trà đen và trà ô long cũng có hiệu quả giảm cân không kém trà xanh. Cả hai loại trà này đều chứa đầy chất chống oxy hóa, có thể giúp cơ thể loại bỏ các độc tố.

Bạn cũng có thể uống nước được vò từ lá trà xanh mỗi ngày để thay thế hẳn nước lọc. Trà xanh là một trong những thức uống tốt cho sức khỏe và giảm cân cực kỳ hiệu quả đấy!

4. Cà phê đen

Một tách cà phê nóng cho buổi sáng hay một ly cà phê đá cho buổi chiều có thể giúp thúc đẩy mục tiêu giảm cân của bạn, bởi chất caffeine trong cà phê ức chế cơn đói của bạn. Cà phê đồng thời còn kích thích sinh nhiệt, làm cho cơ thể bạn nóng lên và tăng cường trao đổi chất.

Uống 1 ly cà phê lúc sáng sớm để tạo sự hưng phấn trước khi bắt đầu 1 ngày làm việc hoặc uống trước khi vận động là tốt nhưng dùng nhiều hơn hoặc dùng vào buổi chiều là không nên.

Cà phê là sự lựa chọn đắt giá dành cho những ai đang thừa cân. Để giảm cân nhanh chóng mà không gây hại cho sức khỏe, bạn cần chú ý những điều sau đây:

– Không nên cho thêm đường khi uống cà phê: Hãy uống một tách cà phê sau khi bữa ăn, và nhớ rằng hãy uống với thật ít sữa nếu bạn không thích, không có sữa càng tốt. Bạn tuyệt đối không cho thêm đường vì đường sẽ cản trở việc phân giải mỡ, chỉ làm cho bạn càng béo thêm.

– Nên uống cà phê nóng: Một tách cà phê nóng sẽ giúp bạn đốt cháy calo nhanh hơn nhờ việc khiến nhiệt lượng cơ thể tăng cao. Ngoài ra, khi thưởng thức cà phê nóng bạn còn cảm nhận được mùi thơm đặc trưng của nó và khả năng tập trung làm việc sẽ cao hơn.

5. Chanh hoặc cam vắt

Các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C giúp giảm cân rất hiệu quả. Đặc biệt vitamin C chứa trong các loại quả như bưởi, chanh, cam, quyết…có tác dụng đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ bụng trong cơ thể.

Uống một ly nước cam mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Một ly cam hoặc chanh vắt sẽ làm góp phần thanh nhiệt cơ thể của bạn. Lưu ý, bạn không nên uống quá nhiều nước chanh, cam bởi như thế thì bạn đã vô tình nạp quá dư lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể.

Không nên uống sau 16h vì như vậy bộ máy tiêu hóa sẽ phải làm việc quá mức, chất chua trong cam, chanh sẽ bào mòn dạ dày của bạn, lâu ngày dẫn đến các bệnh về bao tử, gan, thận…

Bạn cần tư vấn hãy gọi chúng tôi

(08) 628 06 995 - 0962 200 400 (MS THANH)