Tự tập giảm cân tại nhà hiệu quả

Tự tập giảm cân tại nhà hiệu quả bằng 30 phút đi bộ, khiêu vũ, đánh squash... làm tiêu hao hơn 300 calo. Kết hợp chế độ ăn kiêng, bạn sẽ tự kiểm soát cân nặng dễ dàng và hiệu quả.

Giảm cân tại nhà hiệu quả bằng 30 phút lắc vòng liên tục mỗi ngày sẽ làm tiêu hao 300 calo. Những ngôi sao như Marisa Tomei và Beyoncé cũng tin rằng đây là bí quyết giúp họ giảm cân giữ gìn những đường cong nóng bỏng của bản thân.

Bạn cũng sẽ tiêu hao 400 calo trong 30 phút với bài tập nhảy dây liên tục. Cách thức giúp tiêu hao năng lượng, đốt cháy mỡ thừa đơn giản này cần thực hiện theo nhịp độ nhanh và chậm nối tiếp nhau đều đặn theo sức của bạn.

Giảm cân bằng bài tập với bóng tennis, bạn có thể tự đánh bóng vào 1 bức tường theo kiểu squash. 30 phút chơi squash tại nhà sẽ giúp bạn tiêu hao 272 calo. Nên đứng xa tường một chút để đánh bóng được mạnh hơn. Mỗi lần tập bạn nên đánh từ 50-100 cú đánh mạnh liên tục.

Giảm cân tại nhà bằng bài tập khiêu vũ: 30 phút khiêu vũ sẽ giúp bạn tiêu tốn 221 calo. Dĩ nhiên là những bài nhảy sôi động với tiết tấu nhạc nhanh sẽ có ích như bài tập thể lực hơn. Ngoài ra khiêu vũ còn làm cho tinh thần bạn vui vẻ và khoẻ khắn.

Bài tập chạy bộ 30 phút quanh nhà hoặc trên máy chạy bộ sẽ giúp bạn tiêu hao 374 calo.

Giảm cân bằng cách đi bộ jogging (đi bộ nhanh) rất tốt cho cơ thể và làm tiêu hao 170 calo sau 30 phút đi với cường độ không cao. Bạn nên kết hợp 2 phút đi bình thường cộng với 1 phút đi nhanh trong quá trình tập.

OZ SLIM VIÊN HỖ TRỢ GIẢM CÂN

  
Viên uống hổ trợ giảm cân OZ SLIM kiểm soát cân nặng hiệu quả

Thuốc giảm cân OZ Slim hộp 40 viên, sản xuất tại Mỹ. Được nghiên cứu và phát triển bởi K.T.N group LLC, USA.