Tuyệt chiêu giúp bạn vừa ngủ mà vẫn giảm cân đều đều

1. Ăn bữa tối ít muối

Một bữa tối nhiều muối và nhiều dầu mỡ sẽ khiến cơ thể bạn trở nên nặng nề, mệt mỏi lại không tiêu hóa hết thức ăn dẫn đến tích trữ mỡ thừa. Bạn nên ăn những món hấp, luộc, rau củ và không ăn quá nhiều vào bữa tối để tránh tình trạng tăng cân và có một giấc ngủ sâu.

2. Vận động buổi tối

Trước khi đi ngủ, bạn nên dành 1 khoảng thời gian từ 15 – 20 phút để tập những động tác nhẹ nhàng thay vì ngồi xem tivi hay máy tính. Vận động sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn đồng thời đánh tan mỡ siêu hiệu quả.

3. Uống ít nước

Bạn biết đấy, ngủ đủ giấc và ngủ sâu sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm cân hiệu quả. Vì thế, bạn không nên uống nước quá nhiều vào buổi tối để tránh đi vệ sinh vào ban đêm. Bạn nên uống nhiều nước vào ban ngày, ít nước vào buổi tối và không uống nước trước khi đi ngủ 1 giờ nhé!

4. Tắt đèn

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, những người ngủ trong phòng tối và thoáng mát sẽ ngủ ngon hơn, quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh hơn những người ngủ trong phòng sáng và nóng bức. Bạn nên tắt đèn và giữ nhiệt độ phòng ở mức phù hợp để có một giấc ngủ ngon. Điều này cũng rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn.

Bạn cần tư vấn hãy gọi chúng tôi

(80) 628 06 995 - 0962 200 400 (MS THANH)