Vitamin cần thiết khi giảm cân

Các loại vitamin rất cần thiết để cơ thể phát triển khỏe mạnh chính vì thế dù có đang lên kế hoạch giảm cân bạn cũng cung cấp đủ vitamin cho cơ thể, dùng vitamin de hổ trợ giảm cân là rất hiệu quả.

Vitamin C

Vitamin C là thành phần đầu tiên không thể bỏ qua khi muốn giảm cân nhanh bởi nó tăng sức đề kháng cho cơ thể đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp chất béo được đốt cháy một cách hiệu quả hơn. Các thức ăn giàu nguồn vitamin C như quả lý đen, súp lơ, ớt chuông, quả kiwi, cải Brussels, chanh, cam, dâu tây, cải bắp.

Vitamin B2 (Riboflavin)

Chúng ta cũng cần bổ sung thêm vitamin B2 đầy đủ bởi chúng sẽ cải thiện chức năng của tuyến giáp và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Chúng ta có thể cung cấp vitamin B2 qua các loại thực phẩm như: sữa, gan và thận, hạnh nhân, pho mát cứng, trứng, mầm ngũ cốc, rau lá xanh và marmite.

Vitamin B5 (Pantothenic Acid)

Chất béo là một trong những nguyên nhân gây tăng cân và làm vòng eo của chúng ta phát phì chính vì thế chúng ta phải đốt cháy chất béo một cách hiệu quả nhất. bên cạnh các tập thể dục giảm cân thì vitamin cũng là một phần không thể thiếu để sản sinh năng lượng đốt cháy chất béo, một trong số đó là vitamin B5.

Vitamin B5 có trong các loại thức ăn như: gan và thận, thịt nạc, thịt gà – vịt, quả hạch, bột mì, bột cám, mầm lúa mì, trứng, mật đường, lúa mạch, các loại đậu, bánh mì nguyên hạt và rau xanh.

Vitamin B3

Cũng như vitamin B2, vitamin B3 là vitamin thiết yếu cho hoạt động sản xuất thông thường của tuyến giáp. Vitamin B3 cũng là một nhân tố kích thích dung nạp glucose (GTF) có chức năng làm giảm lượng đường tăng trong máu. Các nguồn thức ăn có chứa vitamin B3 là: lúa mì, bột cám, cá ngừ, gà tây, thịt nạc, trứng, cá thu, cá hồi, yến mạch, lúa mạch, bột mì, pho mát, trái cây sấy khô và gạo lứt.

Vitamin B6 (Pyridoxine)

Vitamin B6 cũng góp phần thúc đẩy quá trình trao đổi chất và kích thích tuyến giáp sản sinh hooc môn.

Bạn có thể bổ sung vitamin B6 qua các loại thực phẩm như: men rượu, lúa mì, bột cám, yến mạch, cá mòi, cá thu. Thịt gà – vịt, thịt bò, bơ, chuối, gạo lức, cải bắp, trái cây sấy khô,mật đường và trứng.

Choline

Choline là một trong những hợp chất của vitamin B Complex, không hẳn là một loại vitamin thật sự được sản xuất trong gan. Choline giúp chuyển hóa chất béo hiệu quả. Đáng ngạc nhiên là lòng đỏ trứng có rất nhiều choline. Thay vì chỉ ăn lòng trắng, bạn nên trộn chúng chung với nhau thành món omelet, đó là cách bạn cắt giảm được lượng calorie, chất béo, cholesterol và bổ sung choline. Thiếu choline gây ra mỡ tích tụ trong gan. Choline có trong: lecithin, gan bò, tim bò, lòng đỏ trứng, mầm lúa mì, súp lơ, dưa leo và đậu phụng.

BẠN CẦN TƯ VẤN, HÃY GỌI CHO CHÚNG TÔI:

08.6681.6689 - (08) 62 806 995

0962.200.400 (Ms Thanh)