Giảm cân cấp tốc 3 ngày trước tết giảm ngay 1-2 kg là ít

1. Thực đơn ăn uống hợp lý

Ngày 1:

Bữa sáng: Uống 1 tách trà xanh trước bữa sáng, sau đó ăn 1 bát cháo yến mạch và trái cây tươi.

Bữa trưa: Ăn 1 ít cơm kèm rau luộc, có thể ăn thêm trứng hoặc cá tươi. Uống thêm 1 ly nước ép bí đao sau bữa ăn.

Bữa tối: Ăn 1 đĩa salad thịt gà và trái cây.

Ngày 2:

Bữa sáng: Uống 1 ly nước chanh ấm pha với mật ong, sau đó ăn sáng với 2 quả trứng luộc và trái cây.

Bữa trưa: Ăn 1 ít cơm kèm theo các loại rau củ quả. Uống thêm 1 ly nước ép cà chua trước hoặc sau bữa ăn.

Bữa tối: Ăn nhẹ 1 bát soup rau hoặc ăn trái cây.

Ngày 3:

Bữa sáng: Uống 1 ly nước chanh ấm pha mật ong. Sau đó ăn thêm 1 đĩa salad khoai tây và trái cây.

Bữa trưa: Chỉ ăn rau củ quả luộc và trái cây.

Bữa tối: Ăn 1 bát soup cua và trái cây.

2. Thay đổi thói quen ăn uống

Bạn nên tự tạo cho mình thói quen uống nhiều nước, đảm bảo đủ 2 lít nước mỗi ngày, hạn chế ăn các thực phẩm chứa nhiều chất béo, tinh bột, đường, đồ chiên rán, đồ ăn nhanh.

Đừng quên không bao giờ nên ăn sau 7 giờ tối và không được bỏ bữa sáng.

Bên cạnh đó, ngủ đủ giấc và ngủ sớm trước 12 giờ cũng sẽ giúp bạn giảm mỡ thừa hiệu quả.

3. Tập thể dục mỗi ngày

Tập thể dục mỗi ngày không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn đốt cháy calo trực tiếp, nhanh và hiệu quả nhất. Tập luyện mỗi ngày giúp cơ thể săn chắc, thon thả hơn nhiều lần.