Thực đơn khoa học giúp nàng mũm mĩm giảm 1kg mỗi ngày

Chỉ cần áp dụng thực đơn dưới đây mỗi ngày, bạn sẽ phải bất ngờ vì cân nặng của mình có thể giảm tới 1kg chỉ trong vòng 1 ngày đấy. Đây được xem là cách giảm cân nhanh và hiệu quả đã được khá nhiều chị em áp dụng thành công.

Đồ uống giảm cân :

Nguyên liệu:

- 1 quả dưa chuột

- 1 nắm lá bạc hà

- 1  quả táo

- 1 quả chanh

Cách làm:

- Táo và dưa chuột rửa sạch, thái miếng vừa sau đó cho vào máy xay sinh tố, đổ thêm một cốc nước ấm rồi xay nhuyễn.

- Sau đó, bạn vắt thêm nửa quả chanh vào khuấy đều là có thể dùng được ngay.

Hãy uống cốc nước này vào mỗi sáng và tối, kèm theo ăn chà là hoặc hạnh nhân, vừa bổ sung dinh dưỡng năng lượng tối đa, vừa giúp tiêu hao mỡ hiệu quả. Loại đồ uống này giúp bạn cải thiện tiêu hóa, cung cấp năng lượng và giảm cân tốt vì trong táo và chanh có chứa thành phần giúp giảm cân hiệu quả .

Bạn có thể ăn kèm với hạnh nhân, trung bình 25-30 hạt chứa 85-90 calo. Nếu không muốn ăn hạnh nhân, bạn cũng có thể ăn chà là thay thế. Chà là rất giàu dinh dưỡng chứa hàm lượng đường tự nhiên fructose và glucose cao giúp thúc đẩy sự trao đổi chất và tăng cường hệ miễn dịch, cung cấp năng lượng cho cơ thể suốt cả ngày. Bạn có thể ăn 5-6 quả chà là ( khoảng 100 calo).

Thực đơn giảm cân cho từng bữa ăn:

1. Yến mạch ăn liền + 2 cốc sữa nóng + hoa quả tươi + hạnh nhân

Món ăn này giúp cung cấp năng lượng tức thời và tạo cho bạn cảm giác no suốt cả ngày. Đây là món ăn thúc đẩy năng lượng vì chứa các thành phần giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa. Nếu muốn ăn ngọt hơn một chút, bạn có thể cho thêm mật ong hoặc chà là.

2. Bánh mỳ kẹp salad

Món bánh mỳ kẹp salad thơm ngon này bao gồm: 3 lát bánh mì, cà chua, dưa chuột, ớt, hành. Bạn có thể thêm bắp cải hoặc rau bina vì những nguyên liệu này đều ít calo, khiến bạn ít cảm thấy đói, tăng cường trao đổi chất và đốt cháy mỡ hiệu quả. Có thể ăn sống hoặc nướng lên rồi ăn cũng được.

3. Bát cà ri rau

Bát canh này là hỗn hợp rau bina, cà chua, đậu, bông cải xanh chứa ít calo, giàu chất chống oxy hóa giúp hòa tan mỡ, giảm cân, giảm cholestron, giảm bệnh tim mạch hiệu quả. Bạn có thể ăn kèm salad dưa chuột, hành và cà chua trong ngày.

Bữa tối giảm cân của thực đơn này cũng tương tự như vậy, chỉ khác về lượng, bạn có thể bớt 1 miếng bánh hoặc 1 miếng salad là được nhé.

Áp dụng công thức thần kì này, bạn sẽ cảm thấy vô cùng thoải mái vì các món ăn vẫn cung cấp đủ năng lượng cho ngày dài hoạt động nhưng lại chứa ít calo giúp bạn giảm cân cực hiệu quả. Nhiều người chia sẻ rằng họ rất bất ngờ có những ngày giảm đến 1kg nhờ những món ăn và đồ uống thơm ngon và không nhàm chán. Còn chần chừ gì nữa mà không bắt tay vào làm thử nhỉ?